Alimentação saudável no verão

Amigas, no inverno a gente pisa com os dois pés na jaca, né?
O tempinho frio é bem propício para comer bem e comidas gostosas e muito calóricas.

Com o verão chegando e as temperaturas em alta, a gente fica com vontade de comer alimentos mais leves e sempre ter uma refeição mais saudável e balanceada, mesmo porque a gente quer entrar naquele biquíni ou naquela saia fresquinha quando o verão chegar.

Mas o que comer?

Antes de tudo, a gente deve se preocupar com a nossa saúde. Nada de fazer dietas malucas para entrar em forma em um mês.
Uma alimentação saudável para ao verão inclui frutas, verduras, cereais integrais, peixes e muito líquido (água, sucos naturais, água de coco).
Outras opções gostosas para manter a absorção de nutrientes e também são opções refrescantes estão as saladas de frutas, sorvetes e saladas. A melancia é uma ótima opção para se hidratar, pois é uma fruta que contém muita água e poucas calorias.

Um sanduíche natural pode ser uma boa opção para a hora do jantar. Leve e saudável… não pesa no estômago!

Nos dias de altas temperaturas é sempre bom evitar alimentos gordurosos e frituras… a ingestão em excesso desses alimentos em um dia quente pode causar desconforto e indigestão.

E claro… beber muita água! Se você está em dúvida se o seu corpo está bem hidratado é só observar a sua urina. Se ela estiver clarinha, quase transparente, significa que a ingestão de líquidos está adequada. Agora, se estiver escura, um amarelado e cheiro forte, aí tá na hora de ingerir maior quantidade de líquidos.

E você?
Quais as suas dicas para manter uma alimentação saudável no verão?