Alimentação saudável no verão
Amigas, no inverno a gente pisa com os dois pés na jaca, né?
O tempinho frio é bem propício para comer bem e comidas gostosas e muito calóricas.
Com o verão chegando e as temperaturas em alta, a gente fica com vontade de comer alimentos mais leves e sempre ter uma refeição mais saudável e balanceada, mesmo porque a gente quer entrar naquele biquíni ou naquela saia fresquinha quando o verão chegar.
Mas o que comer?
Antes de tudo, a gente deve se preocupar com a nossa saúde. Nada de fazer dietas malucas para entrar em forma em um mês.
Uma alimentação saudável para ao verão inclui frutas, verduras, cereais integrais, peixes e muito líquido (água, sucos naturais, água de coco).
Outras opções gostosas para manter a absorção de nutrientes e também são opções refrescantes estão as saladas de frutas, sorvetes e saladas. A melancia é uma ótima opção para se hidratar, pois é uma fruta que contém muita água e poucas calorias.
Um sanduíche natural pode ser uma boa opção para a hora do jantar. Leve e saudável… não pesa no estômago!
Nos dias de altas temperaturas é sempre bom evitar alimentos gordurosos e frituras… a ingestão em excesso desses alimentos em um dia quente pode causar desconforto e indigestão.
E claro… beber muita água! Se você está em dúvida se o seu corpo está bem hidratado é só observar a sua urina. Se ela estiver clarinha, quase transparente, significa que a ingestão de líquidos está adequada. Agora, se estiver escura, um amarelado e cheiro forte, aí tá na hora de ingerir maior quantidade de líquidos.
E você?
Quais as suas dicas para manter uma alimentação saudável no verão?
Nanda
amiga confesso que no verão é muito
complicado, pois passeamos, demais
ai já viu mais amei sua dica d sanduíche natural
lindo Dia
beijokas da Nanda
Mamãe de Duas
Google+Nanda
Raquel
Oi Nanda… fora de casa fica complicado mesmo manter uma alimentação balanceada, já que nem sempre temos alimentos saudáveis ao nosso alcance. bjo
Ariane
Olá!
Adoro esse assunto pois sou Nutri!
Suas dicas são ótimas! Uma boa também é: faça um prato de salada com muitas folhas, legumes crus, coma bem devagar e só depois parta para a massa e a proteína! Você vai dar tempo para o cérebro receber o recado que o estômago está enchendo e vai comer bem menos!
Abraços
http://www.20minutospratudo.wordpress.com
Raquel
Ótima dica mesmo, Ariane. Aqui em casa o pratão de salada sempre vem primeiro. É tão rotineiro que acabei esquecendo de falar no post, hahaha. bjos e obrigada
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Sr. WordPress says:
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Raquel says:
Falou tudo, Nanda... paciência e amor são fundamentais para ter sucesso...
Raquel says:
Oi amiga! Então, quer dizer que esse intercâmbio vai sair do...
Lilia Faria says:
Pode ter sido longo, mas se foi no tempo dela. Eu...
Nanda says:
Raquel amiga estou muito feliz por ti amiga e sua pequena...
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